適度效應指當信息的適度什適難度處于中等程度時，則該信息既容易引起接受者的原則興趣，又能通過他們的度效努力得到理解。從廣義上來講，例和適度原則的啟示范圍相當寬泛，同時其應用歷史也很長，適度什適是原則很難將其具體地限定于某一年某一人發(fā)現(xiàn)的。比如，度效中華文明在相當長一段時間內(nèi)，例和其文化內(nèi)核都提倡“中庸之道”，啟示一般指不偏不倚，適度什適折中調(diào)和的原則處世態(tài)度，這與我們當下了解的度效“適度原則”不無相似之處，只是例和更偏近于人際交往方面。又比如，啟示從哲學方面來講，適度是指事物保持其質(zhì)和量的限度，是質(zhì)和量的統(tǒng)一，任何事物都是質(zhì)和量的統(tǒng)一體，認識事物的度才能準確認識事物的質(zhì)，才能在實踐中掌握適度的原則。同時，在諸多行業(yè)之中，例如廣告業(yè)，金融業(yè)等都對適度原則有高頻率的運用。
（一）學校教育
學校教育，尤其是大學之前的學校教育，主要以教師講授為主，這時候適度原則的重要性就體現(xiàn)出來了。教師可視學生的具體情況，采取適度的教學內(nèi)容，以便學生能夠更好地掌握知識，層層推進。女兒學校有位非常有經(jīng)驗的數(shù)學老師，他教出的孩子不管什么基礎，成績都頂呱呱。他是怎么做到的呢？他在日常的教學中會留意每個孩子對知識點的掌握程度，有些孩子學得很快，掌握得很好，他就會適當給這些孩子增加一點難度，不至于使這些孩子驕傲自滿；有些孩子學習困難，他會降低難度，讓這些孩子有信心完成老師布置的作業(yè)。當這些孩子對知識點掌握得不錯了，再開始慢慢提高難度。這位老師說：“孩子都不笨，只是他們的邏輯思維能力發(fā)展有先后，如果我們用統(tǒng)一的標準去教育孩子，有些孩子會覺得簡單，他們就容易驕傲；而有些孩子會覺得難，越學越?jīng)]自信，最后跟不上索性就放棄了。所以我會根據(jù)孩子們的實際情況，制定符合他們的度，隨著年齡的增長、大腦的發(fā)育，最終會回到同一起跑線上的。”由此可見，在教育中選擇適合孩子的“度”才是真正的大智慧。
（二）婚戀家庭
有這樣一對夫婦，孩子都上大學了，依舊恩愛如初。婚姻是需要經(jīng)營的，維護好一個家庭更是需要智慧。丈夫說：“我們在家里都有各自的分工，該她做的我基本上不會插手，該我做的我不會偷懶，當然在各自需要幫助的時候，我們之間也會互相幫忙。”問他為什么，丈夫說：“如果家里有一個人把所有的事情都做了，日積月累，事情做得多的那一個心中難免就會產(chǎn)生怨言，有了埋怨，和諧的氣氛就打破了，日子就會動蕩。如果我們都有適度的活兒去干，雙方是公平的，心中也不會起什么波瀾，同時在互相幫忙的時候還會感激對方。”可見，夫妻之間好比兩個交叉的圓，既有重合的地方，又有自己獨立的地方。在夫妻相處中，彼此既要有共同要做的事情，也要有各自的私人空間，適當?shù)木嚯x會讓夫妻關(guān)系更融洽更長久。距離過近，私人空間縮小，逐漸會失去兩人作為成人的獨特標識；距離過遠，各做各事，形同陌路，感情難以維系。總而言之，適度的距離會使得家庭更幸福。
（三）人際交往
在人際交往中，適度的距離尤為重要，美國西北大學的心理學教授霍爾做過一個關(guān)于不同人群的社交距離實驗，得出如下結(jié)論：霍爾認為18英寸的接觸，是角力、調(diào)情或親呢的交談，在這種距離內(nèi)，人們互相傳遞的信息，就不僅僅是靠語言，而是靠接觸、微笑、身體的熱度，每個人都能感覺到對方呼吸的快慢，皮膚肌理及顏色的變化。不同民族，人們交往的空間距離要求也不盡相同。1.5-2英尺是私人的空間距離。它相當于生活在非接觸性文化中的個人企圖維護的私人空間的大小。妻子可以自由自在地待在丈夫的私人空間內(nèi)，若其他女人這樣做，就會引起誤會和非議。私人空間距離可延長到2-4英尺。在這個距離內(nèi)討論個人問題是合適的。4-7英尺是社會距離。在辦公室里，一起工作的人們可以保持這種距離進行交談。社會距離可延長到12英尺。12英尺以上的是公共距離。非正式場合以及人們之間極為生硬的談話適合于這個距離。一般來說，兩個陌生人初次見面，雙方肯定會保持一定的距離；當兩個人相談甚歡時，他們會不自覺地拉近一點距離；如果兩人一見如故，相見恨晚，說不定他們就可以互相擁抱了。這樣一個漸進的過程，完全符合在人際交往中當時情況下的“度”。
（四）單位工作
企業(yè)管理中這個“度”的把握需要管理者大費腦筋。太嚴了，員工沒有靈氣、死板，企業(yè)發(fā)展困難；太松了，員工一個個是老油條，同樣對企業(yè)的發(fā)展沒有積極意義。這個度的拿捏，確實值得研究。在一個銷售公司，有幾個銷售團隊，團隊與團隊之間的競爭也非常激烈。A團隊的隊長很強勢，總會拿根鞭子在員工后面抽，事事都要過問，屬下缺少自由，他們就像提線木偶一樣，老大怎么說他們就怎么做。大家都不開心，隊長自己也很累，還抱怨屬下不賣力，事事都要他去操心。B團隊隊長很聰明，給屬下足夠的自決權(quán)，同時他會要求屬下每一周匯報手中的銷售情況，做到心中有數(shù)，員工遇到困難時他會及時出手。在員工心中，他是無所不能的老大，交給老大就是交給放心。于是他們會無所顧忌地往前沖，收獲也將是滿滿的。管理心理學是門大學問，寬嚴適度是作為管理者必須掌握的技能。
啟示一：距離產(chǎn)生美
人與人之間的關(guān)系如果沒有一點空隙，沒有自由，容易窒息。人，生來喜歡自由。給彼此空間，適度的距離會讓你的人生，你的生活變得更美。在與朋友相處時，即使再親密的關(guān)系，也要記住“過猶不及”，適當?shù)木嚯x會讓彼此的友情更加長久；在與愛人相處時，也要記住“親密有間”，這會讓你們的愛情永遠保持新鮮感與神秘感；在工作中，與同事保持安全距離，會讓你們彼此舒適、信任。
啟示二：適度是相對的
度量一個事物是否合適的標準是相對的，不僅不同的人不一樣，即便是同一個人，隨著時間的變化其度量也可能變化，猶如人際交往中的距離：剛認識時有一個距離，熟絡了就可以拉近一點了，再進一步可以擁抱在一起，當你發(fā)覺不對勁時，還可以拉開距離。所以適度是在不斷變化著的，人與人交往需要審時度勢，及時調(diào)整，不能教條主義，墨守成規(guī)。
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