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當與女朋友發生爭執后，吵架首先要冷靜處理，后何避免情緒激動時說出傷人的女友話。接著，溝通關系反思自己在爭吵中的重建指南錯誤，認識到自身的情感不足并愿意承擔責任。然后，交流向女朋友表達真誠的吵架歉意，坦誠地承認錯誤并道歉。后何在她表達感受和觀點時，女友要耐心傾聽并尊重她的溝通關系意見，不要打斷她。重建指南之后，情感溫和地描述自身的交流情緒和想法，避免指責或攻擊對方，吵架并強調關心她的感受。與女朋友共同尋找雙方都能接受的解決方案，并愿意為此做出努力。如果需要冷靜思考，可以給彼此一些空間和時間，但要保持溝通的渠道暢通。在解決問題的過程中，要有開放的心態，愿意妥協和接受對方的建議。重建信任需要時間和努力，遵守承諾、坦誠相待，并通過積極的行動來證明對關系的重視。從爭吵中吸取教訓，改善溝通方式和解決問題的能力，使關系更加穩固。吵架后的溝通需要理解、耐心和努力。