了解自己的找到自己自生命風格，亦即行動方向、條最提問情緒類型、適合生解蘇格思考的拉底風格，可以幫助我們在彈性生涯時代發揮自我功能，找到自己自進而不斷創造新的條最提問生存方式，以及找到調適心態的適合生解蘇格方法。

每個人都擁有不同的拉底“人格特質”。“人格特質”指的找到自己自是我們處理事情的策略，以及求取成功的條最提問公式（success formula）。

當我們信任自己時，適合生解蘇格就不會自我懷疑。拉底當我們依照自己的找到自己自獨特長處、天賦才能、條最提問興趣愛好來發展時，適合生解蘇格最有可能取得成功。因為“內在的動力”比“外在的推力”，更能引發我們深層的動機。

　　了解自我的“蘇格拉底提問法”

渴望自我實現、想要感受自己的價值感，這個時候，就需要進行一場蘇格拉底對話，為自己的生涯理出頭緒。

使用“蘇格拉底提問法”的基本原則是，盡量用“是誰、是什么、在哪里、何時、如何”的問句，避免詢問“為什么”。

　　提問：

· 關于那件事情，體會一下：自己的感受是什么？

　　感受：

· 當你想到這件事情的時候，會有什么感受？

· 用一個形容詞敘述自己的感受？

· 或是用一個比喻形容一下你的感受？

· 覺察一下：身體的哪個部位對這個感受會有反應？同時覺察身體感應到什么？

　　感受的背后隱藏著我們的想法，可以幫助我們快速自我覺察。

　　選擇：

· 你歸納的這個結論是如何來的？

· 在眾多的可能性中，是什么讓你決定這樣做？

· 關于這件事情，你最關心、在意的是什么？

生涯就是一連串的選擇，了解自己選擇的歷程，人生比較不會陷入懊悔中。

　　關鍵點：

· 就像電影倒帶般，回顧一下：事情發生的過程中，哪個畫面讓你印象最深刻？

· 這個畫面有什么特別的涵意嗎？

找到事件的關鍵點，不僅可以幫助我們學到經驗，更能找到問題的解答。

　　整理：

· 思考一下：現在你可以清楚了解事情的來龍去脈嗎？

· 事情從開始、過程到結束，是如何進行的？最后如何告一段落？

常常整理事情的來龍去脈，可以幫助我們保持頭腦清晰，理出人生的頭緒。

　　做決定的過程：

· 過往曾經做過什么重大決定嗎？

· 對于當時所做的決定，你能夠清楚知道，這個決定是如何做出來的嗎？

· 跳出來觀察一下：自己做決定時通常會考慮哪些因素？

每個決定的背后，或多或少都反映出我們的價值觀，都是有意義的。

　　內心的決定：

· 有沒有曾經在心里暗暗告訴自己：我以后一定要做到什么？

· 或是曾下定決心：我絕對不要變成什么樣的人？絕對不要讓什么事情發生？

這些內心的決定，常常跟我們小時候的經驗有關，在我們的潛意識中，小時候的決定，往往會指引我們未來的行動方向。

　猶豫不決的時候：

· 如果這樣做，預估會發生什么事情？

· 倘若不這樣做，會出現什么狀況？

· 萬一決定的發展跟預期的結果不同的時候，會如何面對呢？

· 回想一下，上一次陷入猶豫不決是什么狀況？

· 最后如何下定決心做選擇？

· 如果有朋友跟你一樣猶豫不決，你會給他什么建議呢？

猶豫不決的人通常很怕錯誤，試圖做出一個“絕對不會出錯”的決定，才會花這么多時間做決定。

　　回顧自我的轉型之旅

以上這些問句，曾經幫我找到轉型之路，摸索出自己的成功方向。

回顧我自己的轉型之路，就像打開心靈的窗子。每當心里覺得郁悶難安，就想推開窗子，呼吸一下新鮮的空氣。每當生活出現瓶頸，就想推開窗子，尋找心靈的答案，了解自己到底哪里不對勁。

人生第一次轉型，是在我大學畢業，即將進入社會的時候。當時由于念的是大家眼中“最沒有前途”的中文系，為了找到未來的方向，希望不要嘗到“畢業即失業”的痛苦，我非常努力的“自我分析”一一列出自己個性的優缺點、特征喜好，再參考各種職業需要的條件，然后天真地認為自己最適合走大眾傳播的路。

為了從“中文系”轉型到“新聞界”，我非常認真地去到各大專院校的新聞科系旁聽，滿懷熱情地請教表現優異的新聞界前輩，積極主動地跟相關人士推銷自己的理想抱負。

大四的時候，我進入《商工日報》的專題小組，開始我的記者生涯。由于之前的專題經驗，畢業后我順利應征進入《新女性雜志》。第二次的生涯轉型，是在我臨危受命，當上雜志主編的時候。當時的我才剛踏出社會一年多，歷練不豐、能力不足，沒想到卻碰上總編輯罹患癌癥的突發狀況。

剛接下主管任務不久，我便發現自己需要快速成長，當時我才二十三歲，其他部門的同事從三十歲到六十歲都有，該如何取得元老級員工的信任呢？該如何指揮各部門的員工一起合作呢？該如何掌握經營管理的先機呢？該如何熟悉各個往來廠商的狀況呢？

為了快速轉型，我開始接觸各種不同內容的課程，要怎么當個雜志社管理者？要怎么經營文化事業？要怎么預測未來的脈動，等等。我還記得當時上課的老師是前經濟部長王志剛，雖然上課內容已全數忘光，但現在回頭省思，發現這些課程我依然需要繼續學習。

這次的學習經驗讓我領悟到，不管上任何課程，都必須經過“自省”和“消化”的過程，這些知識才有可能被靈活運用，不然就是“死的知識”。

第三次想要轉型，是在我當上雜志主編多年，對工作的熱情逐漸減退的時候。當時我莫名地陷入情緒低潮，做什么事情都不帶勁，看什么事情都不順眼。即使現在看當時的照片，都還是可以感受到那股“莫名的怨氣”。很多人都不喜歡負向情緒，其實，負向情緒的功能就是在告訴我們：事情不對勁了，需要做些轉變，讓人生有不同的方向。

為了重新燃起工作熱情，我選擇放棄一切，到美國去進修廣播電視課程。在異鄉的這段期間，我嘗試各種新奇的事物，結交不同國度的朋友，樂于體驗各種型態的生活模式，積極參與不同名目的活動。這次的轉型經驗，使我深深體會，假如不要“自我設限”，其實轉型并沒有想象中困難，就看我敢不敢冒險，給自己一個嘗試的機會。

第四次想要轉型，是在我從美國回來，應邀擔任多家公司的顧問的時候。我慢慢發覺，我不能再用過去舊的工作方式，來面對新的工作型態。我需要針對不同公司的需要，收集不同的信息；我需要針對不同老板的個性，采用不同的溝通方式；不能全部“一視同仁”。

有了這個覺悟之后，我開始養成隨時搜集數據，以及主動發掘問題的習慣。這樣我才能和各個不同領域的老板討論問題，并且找到解決之道。這次的轉型經驗給我最大的啟示是，日常生活中的每一件事情，都可以幫助自己成長，并不一定非進學校上課不可。倘若能夠用心觀察周遭環境的轉變，自然能夠每天成長一點點。

整理自己的轉型歷程，發現早在這個階段，我就已經進入彈性生涯時代，而且在當記者時養成的自我記錄、自我書寫習慣，讓我清楚自己的想法、感受，指引我下一步的轉變方向。

第五次想要轉型，是在我進入寫作的領域，成為專業作家的時候。在寫作的過程中，我強烈渴望靈感，那種感覺就像一只饑餓的動物，到處找尋寫作素材。幾經尋覓之后，我終于明白每一次的成長經驗，就是最好的寫作題材，因此，與其“外求”，不如“自省”。只有親身體驗的故事，才是最感動人心的。

第六次想要轉型，是在我和相交多年的男友分手的時候。當時我很想知道，為什么我會讓一個曾經說過“沒有你，我活不下去”的男友，下定決心離開我？究竟我做了什么，或說了什么，會讓他受不了我呢？我開始回想自己的戀愛歷程，試圖從中找到一些線索。

大量閱讀心理學的書籍之后，我有了一些發現，我發覺自己是一個很害怕承諾的人，似乎只要承認對方是我的男朋友，我就會失去自由，對方也不會再愛我、疼我。我發現自己很羞于表達愛意，一廂情愿地以為“對方應該知道我的心意”。我發現自己對男友的要求越來越多，如果對方不懂得適時拒絕我的話，心理壓力就會越來越沉重，互動的感覺也會越來越疲憊。

這次的經驗，讓我對人與人之間的親密關系、信任程度、感情需求，有了更深一層的了解。同時也激發我想要探索別人內心的想法，以及行為背后所隱藏的動機。不可思議的是，這次的成長經驗，對我現在做感情咨詢有很大的幫助，因為不少當事人都跟我有相似的心理歷程，都是在最愛自己的人離去時，才興起自我探索的念頭。

被幸福包圍的時候，我們往往只在意自己的感受和需要，而忽略了對方的感受和需要。很多時候，強烈的震撼雖會帶來痛苦，卻也是最寶貴的成長養分。我常常跟當事人分享自己的親身體驗：好的結束是幸福的開始。學會好好告別一段愛情，我們就可以進入不同的成長階段。

第七次想要轉型，是在進入心理輔導的領域后。當時我對心理相關理論與各種咨詢技巧越發渴求，除了積極參加不同咨詢學派的工作坊外，我同時也去臺大旁聽人格心理學、社會心理學。聽著、聽著，居然興起報考研究所的念頭。

一起在臺北張老師基金會值班的伙伴，鼓勵我去報考臺北教育大學心理與咨詢研究所。還記得考試的時候，看到人山人海的考生，心都涼了一半，有這么多優秀的人才，而且大部分都是科班出生，我還有機會嗎？

或許是沒有抱太大希望，當我通過筆試，進入口試階段時，簡直欣喜若狂，不敢相信自己真的通過考試。這次轉型，對我的生涯發展影響非常巨大，仿佛找到自己的天命。

我們每個人的成功公式，就藏在過往的經驗中，無論是否習慣自我記錄，都可以透過探索下面這些“生涯發展歷程”的問句，或多或少挖掘出一些自我成功特質。

　　成功公式就藏在過往的經驗中

· 學生時期，在班上承擔哪些責任？會如何面對自己的責任？

· 自己曾經做過哪些工作？

· 第一份有穩定收入的工作是什么？ 在你做過的工作中，哪些是你喜歡的？哪些是不喜歡的？

· 目前的職業是什么？何以會選擇這個職業？對于這個工作的感覺是什么？

· 曾經做過長遠生涯規劃嗎？規劃內容是什么？

· 曾經想要換工作嗎？想換什么類型的工作？

· 是否曾經對其他的職業有興趣？何以會產生興趣？

· 通常扮演執行者還是觀察者？

· 你會為自己的故事下什么標題呢？

· 會不會小心翼翼留意細節？這些細節中，其實暗藏著我們適合的職業線索，以心理狀態來呈現。

我們每個人的生涯發展都跟“自我概念”息息相關，譬如說，我們第一次的上學經驗，可能會反映出未來如何看待世界跟掌握世界。

　　生命的貴人：

· 在你認識的親朋好友中，你覺得誰是信任你的人？

· 在親朋好友中，哪個人的鼓勵能夠給你力量？他們說了什么對你有幫助？

· 聆聽別人的故事時，可以從中發現對方的資源跟長處嗎？

生命貴人會反映出我們認同的人格優點，我們會采用跟生命貴人類似的方法來解決問題。

　　時間的運用：

· 學生時代，每天的例行性活動是什么？

· 下課的時候會做什么活動？

· 寫作業、打電動、看電視……，你通常會如何運用時間？

運用時間的習慣，多半從學生時代就養成，回頭檢視這些習慣，可能會有意外的發現，幫助自己找到運用時間更有效的方法。

　　脫困的方式：

· 回想小時候走失迷路的經驗？旅行途中走失的經驗？開車迷路的經驗？

· 受困當時，會不知該如何是好？不曉得下一步怎么走？

從走失的經驗中，或許你可以發覺，當我們受困時，會如何幫助自己找到出路、方向。

試著從上面的問句中，找到自己的成功元素與處方：

以我自己為例，我小時候印象最深刻的回憶，都跟走失有關。印象最深的一次走失是在住家附近，當時家里協助姑媽經營瓦斯行，小小年紀的我常常趁著媽媽忙著招呼顧客的時候，出去找附近的小朋友玩耍。

有一次莫名找不到回家的路，路上有個阿姨看到驚慌失措的我，便把我帶回家，印象中，阿姨指著一排站在樓梯上的小孩對我說：“這些都是走失的小朋友，你先吃棒冰，我再帶你去找媽媽。”我的小小腦袋頓時感到很困惑：“為什么會有這么多走失的小孩？”我立刻跟阿姨說：“我現在就要去找媽媽。”這位阿姨便帶我去找媽媽，剛好在路上就遇到媽媽出來找我。

有次參加阿德勒工作坊，跟參與的伙伴講述這個早年走失的回憶，這位伙伴聽完后，立刻幫我找到“成功元素及特質”。伙伴發現，我很容易信任別人，但同時也會覺察環境中的危險訊號，馬上做出理性的反應，幫助自己脫困。聽完后，我真的如獲至寶，非常感謝這位伙伴的回饋。

尋找自己“成功元素及特質”的過程真的充滿驚喜，不同的生命主題，使用“蘇格拉底提問法”都有不同的收獲。

——本文摘自《內在勇氣：激發內在潛能的15項心理練習》

(責任編輯：婚戀情感)