如果我們把快樂分享給另一個人，什踢示就會得到雙倍的貓效貓效快樂；同樣，如果我們把壞情緒傳染給另一個人，應踢應的原理就會讓壞情緒不斷發酵升級。故事在感情世界里，和啟情緒是什踢示會相互傳染的，喜歡一個人的貓效貓效時候，對方的應踢應的原理喜怒哀樂都會不自覺地影響到自己的情緒。良好的故事情緒狀態會讓兩個人充分享受到愛情的甜蜜，而壞情緒則會相互傳染、和啟相互影響，什踢示如果沒有得到及時疏解，貓效貓效甚至會讓感情出現危機。應踢應的原理這就是故事心理學上的踢貓效應。

一位父親在公司里被老板批評了，和啟憋了一肚子火氣，回家便和妻子大吵了一架。憤怒的妻子看到孩子在沙發上跳來跳去，又將孩子罵了一頓。孩子的心里也充滿了憤怒，將身邊可愛的小貓一腳踢出了窗外。可憐的小貓驚慌失措，在街上亂竄，這時正好有一輛卡車駛過。為了避開突然出現的小貓，卡車只能急轉彎，最后撞傷了路邊的小孩。

踢貓效應描繪了一種典型的壞情緒傳染所導致的惡性循環。在愛情關系中，你和你的愛人作為踢貓效應鏈條中的兩個環節，將對情緒問題的走向起著決定性作用。有的人不懂得情緒管理，產生壞情緒的時候，不會靜心思考原因，而是將這種壞情緒發泄給身邊的人——而最親密的愛人，自然成了無辜受害者。

這個時候，如果愛人能夠理解并處理好這種壞情緒，踢貓效應的鏈條就此中斷，也不會再蔓延下去，造成更大的問題。可是，如果愛人也是一個情緒暴躁的人，那么壞情緒將不斷擴展，進而引發踢貓效應。

那么，如何才能避免這種惡性循環發生呢？答案是做好情緒管理。

情緒管理的概念最先由哈佛心理學博士丹尼爾·戈爾曼提出，他對于情緒管理的定義是：“善于掌握自我，善于調制合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止地排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。”

簡單來說，情緒管理主要包括三方面的內容：一是認識自己的情緒，二是疏解自己的情緒，三是適當地表達自己的情緒。一個人如果能夠在心情不好的時候，控制住自己的怒火，能夠在情緒低落時，給自己加油打氣，能夠在任何壞情緒來臨時，學會駕馭它們，而不是被它們操控，那么也能打亂踢貓效應的鏈條，讓親密關系不至于出現更大的問題。

哈佛經濟學教授詹納斯·科爾耐曾經說過：“我把人在控制情緒上的軟弱無力稱為奴役。因為一個人被情緒所支配，行為便沒有自主之權，而受命運的宰割。”

在心理學上，有一個著名的“脫困四問”，它能幫助我們有效覺察和調節自我情緒：

1.Emotion：我正處于何種情緒里？這種情緒的程度如何？

2.Event：我為什么產生這樣的情緒？這一過程需要客觀真實看待所發生的事，當發現表述有主觀傾向時，需要重新返回第一問，再次正確認識自己的情緒。

3.Target：我的初衷是什么？

4.Action：接下來我應該怎么辦？我可以做些什么？

當我們發現自己被困在某種情緒中時，便可以通過“脫困四問”來認清并調節自己的情緒，最終找到情緒的出口，為自己重新設定行動目標。

“有意識地覺察”能夠幫助我們脫離茫然無知的情緒狀態，讓我們清楚地知道自己正處于怎樣的情緒狀態中，這樣便有了管理情緒的意識基礎，也就不會再被各種情緒牽著走了。

最后，我們還要學會正確地表達自己的情緒。有的人在表達自己的情緒時，經常會犯一些錯誤。比如，不清楚自己的感受，隨意亂發脾氣；不敢直接表達自己的情緒，冷漠相對，一言不發；只知道指責對方，夸大對方的過錯；拒人于千里之外或者一味討好；等等。這些錯誤的情緒表達方式，只會引起誤會，讓矛盾激化，給自己帶來更多的煩惱，也讓身邊的人難以接受。拿破侖曾說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”

真正高情商的人，不僅能夠管理好自己的情緒，不讓壞情緒傳染給身邊的人，還能接收、理解和疏解身邊人的壞情緒，不讓壞情緒產生踢貓效應。因為他們知道，傳染力最強的“病毒”就是壞情緒，如果任由它發展、壯大，最后只會令親密關系走向毀滅。

(責任編輯：心理資訊)