每到一年的生和高考季，考生們的家長心情總是很復雜。研究發現，備好大部分的年高高三學生在面對即將到來的高考時，許多的考考學生會出現情緒波動大，焦慮、生和煩燥、家長自卑等不良現象頻現。備好有的年高人認為高考仍是成敗的關鍵，但實則高考更是考考在全面考核學生素質，是生和知識和心理水平的綜合體現。

在壓力之下，家長學生應理智面對，備好正視優勢與不足。不要將期望值定得過高，適時調整目標，從而解脫困境。思想上要重視高考，戰略上卻應藐視，從容面對考試，展現真實實力。制定合理學習計劃，培養定力和耐力，提高學習效率。這能幫助學生明晰自身能力水平，避免盲目學習導致的時間浪費。

保持充足睡眠，科學作息，對于高度緊繃的高三學子的精神狀態至關重要。學生可以制定學習計劃表，為緩解壓力提供了一種方法。當你完成計劃會帶來滿足感，減輕壓力。睡眠不足會影響記憶力，因此保證良好的睡眠質量對高考備戰也是至關重要。

在考場中，穩定情緒是秒招之一。通過傾訴、微笑、正面思考，可以減輕焦慮感。創造熟悉感，讓考試環境變得親切，也能有助于放松心情。睡眠法和牧羊法則是考試前的兩項有效準備。前者能幫生鎮靜，后者則調整植物神經系統，提升考試狀態。

家長們往往心系孩子，期望以鼓勵激勵的方式支持他們。不同孩子有不同的接受方式，家長需審慎對待。家庭氛圍對孩子的心理狀態影響深遠。在學校已經緊張的學習環境下，回到家應成為孩子們的溫馨港灣。適度的關心、適當的監督，讓孩子感受到父母的理解和信任，是調和家庭關系的重要一環。家長要學會給予孩子適當的自主空間，讓他們在學業之余有一片屬于自己的天地，從而緩解考試焦慮。

孩子在高考前期情緒波動是正常的，這時候家長要學會積極地調整自己的情緒。孩子可能會表現出一些叛逆，但這其實是一種對家人的真實表達。家長應該善于傾聽，理解孩子內心的真實感受，用關懷和理解來回應，而不是過度關注考試分數和排名。溫暖的擁抱和撫摩，勝過于言語的安慰，能夠傳遞給孩子更多的安全感和懂得感。

“誰的家長最會聽孩子，懂孩子，誰就容易推助孩子高考成功！”這句話道出了家長在孩子高考階段的關鍵作用。綜合利用彈性的心理定位、輕松的家庭氛圍和積極的情緒調整，可以更好地支持孩子度過高考，邁向更廣闊的未來。

其實小編想說的是，高考前父母和孩子的心理準備都至關重要。理智面對壓力，制定計劃，保持良好的作息和心態，通過各種方法調整情緒，這一切都將有助于考生在高考中發揮出最佳水平。加油吧，莘莘學子們，2025年勝利的夏天終將屬于你們！

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(責任編輯：成長心理)