怎么判斷自己是否存在心理亞健康

　　心理亞健康的實(shí)質(zhì)就是心里異常，也就是自己異常心理的原因和機(jī)理，還有心理結(jié)構(gòu)的否存問題。這里就要涉及到一些心理學(xué)的心理概念了。下面是亞健小編收集整理的怎么判斷自己是否存在心理亞健康，歡迎閱讀，判斷希望大家能夠喜歡。自己

　　心理亞健康

　　心里異常指的否存是大腦的機(jī)構(gòu)或者其機(jī)能失調(diào)了，也或者是心理人對客觀現(xiàn)實(shí)反映的紊亂和歪曲，不但反映了每個(gè)人自我的亞健概念和一些其他能力的異常，也反映為社會(huì)中的判斷人際關(guān)系和個(gè)人在日常生活中的適應(yīng)障礙。但是自己就算是專業(yè)的心理醫(yī)師，要清晰的否存`判別正常的心理和異常的心理，也不是心理一件非常容易的事情。

　　1、亞健自我評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)一般來說，認(rèn)為自己有問題的，心理必然不會(huì)完全正常，不過一般不是大問題。心理上基本正常的人，大部分可以察覺到自己現(xiàn)在的心理活動(dòng)與之前的差別，與別人的差別等等，也就是我們常說的自知力。

　　2、心理測驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)像網(wǎng)絡(luò)上的一些所謂的心理測驗(yàn)的測試題，也不可全信。標(biāo)準(zhǔn)的心理測驗(yàn)需要通過有代表的人群抽樣，檢查測試可信度等等方法的標(biāo)準(zhǔn)化，才可以形成心里測評(píng)表。好處就是可以在一定程度上避免專家們的慣性思維與主觀看法。壞處就是因?yàn)檫@個(gè)沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，所以也會(huì)存在一定的誤差，更不會(huì)完全代替心理醫(yī)生的診斷。

　　3、外部評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)通俗的來講就是，通過周圍人員或者專業(yè)人員的各種表現(xiàn)從而來判斷當(dāng)事人是不是有什么心理問題。因?yàn)槿藗兊男睦砘顒?dòng)總是表現(xiàn)在日常生活中的方方面面，若是大家都認(rèn)為某個(gè)人有問題，那么一般情況下就是對的。

　　4、社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)在正常的情況下，人們自身都在默默地維持著，心理的平衡狀態(tài)，可以依照當(dāng)前社會(huì)生活的需要適應(yīng)環(huán)境與改造環(huán)境。所以，正常人的行為，想法都會(huì)符合當(dāng)前社會(huì)的準(zhǔn)則，可以根據(jù)社會(huì)的要求和日常生活中道德規(guī)范的所行事，也就是適應(yīng)性行為。如果因?yàn)槟承┤毕荩荒馨凑丈鐣?huì)環(huán)境認(rèn)可的方式做事，最后導(dǎo)致不適應(yīng)，也就是心理有異常。

　　我們生活在這樣一個(gè)撲朔迷離，十分復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，就必須要求自身應(yīng)該也是必須具備較好的心理素質(zhì)來適應(yīng)不斷變化，不斷發(fā)展的時(shí)代與社會(huì)的要求。

　　心理亞健康有哪些表現(xiàn)？超過5個(gè)提示你心理亞健康！

　　第一，記憶力明顯下降。

　　記憶力下降表現(xiàn)為關(guān)鍵時(shí)刻腦子一片空白，怪別人不懂，忘了一些熟悉的人的名字，經(jīng)常發(fā)一些矛盾的指令。

　　二是反應(yīng)遲鈍。

　　拒絕接受新事物，身體的靈活性明顯下降。在判斷上也常常猶豫不決，做些事反應(yīng)很慢，或效率很低。

　　第三，心理抑郁。

　　這是一種常見的心理亞健康狀態(tài)，必須及時(shí)調(diào)整。如果不及時(shí)治療，甚至?xí)ι町a(chǎn)生懷疑。最終選擇自殺結(jié)束生命是危險(xiǎn)的。

　　第四，強(qiáng)迫癥。

　　例如會(huì)有一些清潔的愛好，總是反復(fù)洗手，還是覺得洗不干凈。另外，做事總是反復(fù)確認(rèn)，很不放心。做任何事都要按部就班，否則會(huì)覺得很不舒服。

　　五是心神不寧。

　　處理事情沒有把握，感覺很焦慮，很擔(dān)心，所以眉頭鎖著，好像馬上就要發(fā)生大事了，感覺很難。

　　第六，煩躁。

　　心中莫名的煩躁，周末都不安，坐著要站起來，站起來又坐下來，任何噪音都會(huì)讓他們煩躁不安。有一種想和別人吵架的沖動(dòng)。

　　第七，強(qiáng)烈的嫉妒心理。

　　心中對誰都不服氣，即使出于環(huán)境的迫害也是強(qiáng)顏歡笑，當(dāng)四處無人或獨(dú)處時(shí)，用一些不堪的語言來發(fā)泄自己的不滿，嫉妒心理自己也無法控制。

　　第八，恐懼。

　　我不喜歡和陌生人說話，也害怕和朋友、同事或親戚相處。如遇領(lǐng)導(dǎo)會(huì)出現(xiàn)心跳加速，有恐懼心理發(fā)生。當(dāng)你感到害怕時(shí)，你會(huì)用暴飲暴食來安慰自己，以逃避和麻痹自己。

　　綜上所述，我們知道心理亞健康的表現(xiàn)。亞健康的心理狀態(tài)對健康危害很大，不僅影響我們的正常思考，還影響人際關(guān)系的處理。當(dāng)一些煩躁和不安時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一些不良行為。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的心理亞健康表現(xiàn)時(shí)，你應(yīng)該及時(shí)調(diào)整。如有必要，你可以尋求心理醫(yī)生的幫助，盡快恢復(fù)亞健康的心理狀態(tài)。

(責(zé)任編輯：成長心理)