有的什焦人總是把自己看得太重要，換了一個新發型，點效或者穿了一身新衣服，應克就以為自己會成為大家關注和討論的什焦焦點。可事實上，點效你并沒有想象中那么重要，應克人們最關注的什焦往往是自己。美國心理學家肯尼斯·薩維斯基和康奈爾大學心理學教授湯姆·季洛維奇做過一個有趣的點效實驗：他們找來一位普通的大學生，讓他穿上一件印著過氣歌星頭像的應克T恤。起初，什焦大學生表示難以接受，點效因為他覺得這件很 low 的應克T恤一定會引來全校師生的嘲笑。但為了實驗，什焦他還是點效勉強答應了。當他穿著那件T恤走進教室時，應克他感覺十分窘迫，認為至少有一半的同學注意到了那件T恤。于是，他迅速地離開了教室。然而，兩位心理學家在詢問教室里的同學是否注意到最后進來的那位同學T恤上的頭像時，卻只有大約20%的學生表示自己注意到了，而其他80%左右的學生說自己根本沒有注意到。兩位心理學家由此得出結論：人們太在乎和自己有關的事物，以為別人的目光都會聚集在自己身上。這就是著名的焦點效應，也被稱為聚光燈效應。

焦點效應是指人們高估周圍人對自己外表和行為的關注度的一種表現。這個心理學效應表明，人們往往有一種心理傾向，就是把自己看作一切的焦點，過度關注自我，也因此常常高估別人對自己的關注程度。這也說明了一個問題，就是人們內心普遍會有一種“渴望被關注”的心理需求。

焦點效應在生活中十分常見。比如，在一個飯局上，有人不小心打翻了酒杯，或者不小心把筷子掉在地上了，往往會一臉尷尬，認為所有人都在看自己；比如，在看一張大合影照片時，人們總能夠在第一時間找到自己，并且特別在意照片中自己的形象；再比如，一群人在聊天，說話的人總會有意無意將話題轉移到自己身上；等等。這些現象都說明，我們很容易高估周圍人對自己的關注度。其實在別人眼里，我們并沒有那么重要。

為什么人們容易受到焦點效應的影響呢？這是因為人類的天性就是“以自我為中心”。這也是心理學上公認的一個事實。通常情況下，我們會首先關注自己，遇到事情也會先考慮自己。正因為有焦點效應的存在，我們會覺得自己是最重要的，就如同聚光燈下的明星，別人也應該會關注到我們，如果自己做得不好，就會被人笑話。特別是在自己在意或者喜歡的人面前，更會讓焦點效應無限放大，認為對方同樣關注著自己。

人人都會受到焦點效應的影響，但程度卻不一樣——有些人受焦點效應的影響非常輕微，那么焦點效應就不會給他帶來過多的困擾；如果影響過大，那么他就會經常產生緊張、焦慮、抑郁等問題，這時就需要加以重視，并且進行適當的心理調節。

隨著年齡增長、環境變化，以及思維方式的完善，我們受到焦點效應影響的程度也在不斷發生著變化。有的人在成長過程中，能夠及時地進行調整，建立正確的自我認知，逐漸遠離焦點效應的影響，讓自己擁有正常的心態。

有的人卻因為種種因素——自我認知阻礙、不懂得如何看待他人的評價等，對于焦點效應始終沒有正確的認識，最終導致自己的性格走向兩個極端——自卑或者自負。

自卑的人很在意他人對自己的評價，在面對他人的負面評價時，往往會陷入自責甚至自我否定的心理狀態中。他們本身就像墨菲定律一樣，會放大自己的失誤，以至于認為自己的失誤造成的后果是不可彌補的。

自負的人更容易陷入墨菲定律中，因為他們在自我認知方面往往表現得十分理想化，只看到自己的優點與長處，忽視自己的不足與短處，覺得自己就是舞臺的中心、眾人的焦點。而在看待別人時則恰恰相反，他們只看到別人的不足與短處，忽視別人的優點與長處。同時，還會拿自己的特長與別人的不足比較，從而產生一種優越感。

可以說，自負的人和自卑的人都很難對自己有正確的認知和判斷，并且容易成為墨菲定律的受害者。

詩人魯藜曾經說過：“老是把自己當作珍珠，就時時有被埋沒的痛苦。”如果我們總是把自己看得太重要，總是想要成為他人生活中的主角，那么別人不僅不會接受你，反而會對你的驕傲自負產生反感，甚至會輕視你。

在這個世界上，每個人都有自己的優勢與劣勢，每個人都有自身的價值。我們應該看到自己與他人的差距，不高看自己，也不低看自己，擺正自己的位置。這樣才能實事求是，避免很多錯誤的發生。

(責任編輯：婚戀情感)